春季出游好處多

春光明媚,和風送暖,恰是出游的大好時機。我國自古以來就有春游踏青的習慣。春天的郊野,空氣清新,芳草茵翠,鮮花斗艷,鶯歌燕舞。風和日麗的天氣,會同親朋好友,踏青郊野,游覽山川,最能陶冶情操,舒肝解郁,使心胸開闊,精神愉快,氣血調暢,精力旺盛,有益于人們的身心健康。

春季出游能給我們帶來什么?

首先可領略自然風光,呼吸新鮮空氣。當人們投身于大自然,深山密林、江河湖海、溪泉潭瀑、田園花草,不禁耳目為之一新,呼吸到大自然的新鮮空氣,神情為之一爽。新鮮空氣主要指空氣中的負氧離子含量高。研究表明,負氧離子含量若小于25個/m2,人就會頭痛惡心、眩暈、疲勞;而含量若大于1萬個/m2,人就會因代謝活躍而心情舒暢,精力充沛,食欲增加;若大于10萬個/m2,就可用來治療某些疾病。可見,空氣是否清新對人的健康很重要。而陰離子的多少,因環境不同有很大的差異。城市街道,尤其繁華地段空氣中陰離子很少,而鄉村、山地陰離子則較多,海邊、瀑布等地含量最多。因此經常爬山涉水能更多地接觸陽光和新鮮空氣,使呼吸、循環系統得到鍛煉,增強心肺功能,促進血液循環,使血脈通暢,調節中樞神經系統,提高思維能力;還能促進胃腸蠕動,改善消化功能,增強食欲。

其次可陶冶情趣,增長知識。春季出游,遠離交通擁擠、人聲嘈雜、車輛轟鳴的市區,漫步于人跡稀少、環境幽雅的郊外,令人安靜,悠然自得。當身處江河湖海之濱,草木蔥蘢,碧波蕩漾,沐浴著柔和的陽光,嗅著野草的陣陣芳香,呼吸著沁人肺腑的清新空氣,觀賞著清清湖水的粼粼波光,令人精神振奮,心曠神怡,疲乏和憂愁也在不知不覺中悄然離去,人的心理活動得到充分調節。這對于振奮精神、養生保健是大有益處的,同時還能陶冶性情、修身養性、增長知識、開闊眼界。

最后還可鍛煉體魄。在遠足跋山涉水之中,不僅觀賞了大自然的奇妙風景,領略了美好的環境,同時也活動了身體筋骨關節,鍛煉了旅行者的體魄,使人氣血流通,利關節而養筋骨,暢神志而益五臟。對于年老體弱者,應只求慢步消遣,不必求快求遠,可緩步而行,時輟時行;對體胖者,旅游是減輕體重的好方法。國內外許多學者研究認為,運動腳趾也像運動手指一樣,有助于大腦健康,腳掌是人體的“第二心臟”。腳趾活動的減少已成了腰痛等一系列“文明病”的病因,因此要保持身體健康,就應多遠足出游。

由此可見,春游是一種有益于身心的綜合運動,不僅可以欣賞自然美景、開闊眼界、拓展知識,又可以鍛煉身體,更可以舒暢情志、陶冶性情,真可謂是一舉多得。


2018年9月11日 16:50
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